Que se passe-t-il si votre chaise de bureau est trop basse?

Quand la hauteur de votre chaise ergonomique se retourne contre vous
Comment savoir si votre chaise est trop basse?
Que faire si votre chaise est trop basse?

S'asseoir sur une chaise de bureau basse peut sembler agréable au début, un peu comme s'enfoncer dans un canapé. Beaucoup de gens ne savent pas que leur chaise comporte des réglages cachés, mais rester assis trop bas trop longtemps sollicite vos muscles et vos articulations – et l'inconfort peut s'installer sans que vous le remarquiez tout de suite.

Quand la hauteur de votre chaise ergonomique se retourne contre vous

Votre corps envoie des signaux dès le début. Repérez ces signes pour savoir si vous êtes assis sur une chaise trop basse.

Désalignement de la colonne vertébrale

Une chaise trop basse peut forcer votre colonne à sortir de sa forme naturelle en S. Le bas du dos s'aplatit, le haut du dos s'arrondit, et la nuque part vers l'avant.

Douleurs dans le bas du dos

Être assis trop bas, sans soutien suffisant sous les cuisses, fait reposer la majeure partie de votre poids sur le bas du dos – surtout si la position se prolonge. Si vous ne savez pas ce qui peut soulager votre dos, découvrez ce qu'est le soutien lombaire.

Pression sur les hanches

Quand vous êtes assis trop bas, vos cuisses descendent au lieu de rester parallèles au sol, ce qui met une pression supplémentaire sur les articulations des hanches.

Tensions chroniques dans la nuque et les épaules

Si votre chaise est trop basse, votre écran se retrouve hors de votre champ de vision. Résultat : la nuque et les épaules deviennent raides et douloureuses en fin de journée.

Difficulté à bouger

Un siège trop bas ne maintient pas bien les jambes, et vous risquez de glisser vers l'avant. Il devient aussi plus compliqué de se lever ou de changer de position pendant le travail.

Fatigue

Quand votre chaise est trop basse, vos muscles doivent fournir plus d'effort rien que pour vous tenir droit. Vous pouvez vous sentir plus fatigué par cette position que par le travail lui-même. À la fin de la journée, vous avez beau avoir refait du café plusieurs fois, vous êtes vidé.

Slechte houding

Wanneer je zitting te laag staat, komen je knieën hoger dan je heupen en kantelt je bekken naar achteren.

Verkeerde uitlijning van de wervelkolom

Een stoel die te laag staat kan de natuurlijke curve van je wervelkolom veranderen. Vaak leidt dat ertoe dat je onderrug vlakker wordt, je bovenrug gaat ronden en je nek naar voren buigt.

Pijn in de onderrug

Als de zitting te laag staat, worden je bovenbenen onvoldoende ondersteund en moet je onderrug het grootste deel van je lichaamsgewicht dragen – vooral als je lang achter elkaar zit. Wil je weten hoe je deze druk kunt verminderen? Lees dan meer over wat een lendensteun is.

Druk op de heupgewrichten

Als je te laag zit, hellen je bovenbenen naar beneden in plaats van evenwijdig aan de vloer te blijven. Dat legt extra druk op je heupgewrichten.

Aanhoudende spanning in nek en schouders

Wanneer je zitting te laag staat, bevindt je scherm zich boven ooghoogte. Je lichaam gaat compenseren, waardoor je nek en schouders zich aanspannen.

Lastig bewegen

Een lage zitting ondersteunt je benen niet goed, waardoor je al snel naar voren glijdt. Het maakt het ook moeilijker om op te staan of van houding te wisselen wanneer je geconcentreerd aan het werk bent.

Vermoeidheid

Als je bureaustoel te laag staat, moeten je spieren harder werken om je rechtop te houden. Je voelt je misschien al moe voordat je echte werk begint. Tegen vijf uur heb je je koffie al meerdere keren bijgevuld, maar je voelt je nog steeds uitgeput.

Comment savoir si votre chaise est trop basse?

Regardez comment vous êtes assis en ce moment. Observez où sont vos genoux, comment vos pieds touchent le sol, et si votre bas du dos est bien soutenu.

Si vos genoux sont plus hauts que vos hanches, si vos pieds appuient fort contre le sol, si votre bas du dos s'arrondit ou si vos jambes commencent à s'engourdir – votre chaise est probablement trop basse. Si vous ne savez pas vraiment ce qu'est une chaise ergonomique, ces signes sont une bonne raison de vous renseigner.

L'image ci-dessus montre la différence côte à côte. À gauche, une posture qui crée des tensions dans le corps avec le temps. À droite, ce à quoi ressemble une vraie position assise bien soutenue.

Que faire si votre chaise est trop basse ?

Réglez la hauteur jusqu'à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol et que vos genoux soient au même niveau que vos hanches, ou juste en dessous. Vos coudes doivent former un angle d'environ 90 degrés par rapport au bureau.
Si les réglages ne résolvent pas le problème, votre chaise est peut-être tout simplement usée, en bout de course, ou elle n'a jamais répondu aux normes ergonomiques. Il est sûrement temps d'en chercher une nouvelle. Parcourez les chaises de bureau ergonomiques Desktronic et trouvez celle qui soutient votre corps toute la journée.

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