De échte voordelen van ergonomische bureaustoelen

“Ik heb er spijt van dat ik heb geluisterd naar mensen die zeiden dat ergonomische bureaustoelen beter zijn dan stoelen van $100.”

Dit is een echte klacht die je online tegenkomt, en eerlijk gezegd is die best het beantwoorden waard. Een goede ergonomische bureaustoel is meestal beter dan de standaard goedkope stoel (al hangt er natuurlijk veel af van de stoel zelf én van hoe je hem instelt). Tijd dus om deze mythe eens te ontkrachten. 

Kort samengevat

• Een goede ergonomische stoel ondersteunt je houding, rug en nek als je langere tijd zit.
• Met alleen een stoel los je niet alle problemen op. Langdurig zitten blijft je wervelkolom belasten. Regelmatig opstaan en even bewegen blijft dus belangrijk.
• De stoel moet goed bij je passen en correct zijn ingesteld. Dezelfde stoel kan voor de één enorm helpen en voor de ander nauwelijks verschil maken, afhankelijk van hoe je hem op jouw lichaam afstelt.

Waarom is een ergonomische stoel eigenlijk belangrijk?

Veel mensen zitten tegenwoordig langer dan ze slapen. Ja, echt: de meesten van ons zitten véél langer dan ons lichaam eigenlijk prettig vindt. Geen wonder dus dat pijntjes, stijfheid en die typische middagdip normaal zijn geworden.

We kunnen het aantal uren achter een bureau tegenwoordig niet altijd veranderen, maar we kunnen die uren wel een stuk comfortabeler maken voor ons lichaam. En daar kan een ergonomische stoel bij helpen: als dagelijkse ondersteuning voor je gezondheid en comfort.

De vraag is vooral: wat doet zo’n stoel nu écht voor je voordat je er eentje koopt? En minstens zo belangrijk: wat kan hij níét?

Kan een ergonomische stoel je houding echt verbeteren?

Dit is waarschijnlijk het voordeel waar mensen het meest op hopen. En ja, een goede ergonomische stoel kan je houding verbeteren, maar niet helemaal op eigen houtje.

Een ergonomische stoel heeft bijvoorbeeld verstelbare lendensteun, een rugleuning die met je wervelkolom meebeweegt en een zitting die je op de juiste hoogte kunt instellen. Door de lendensteun van je stoel goed te positioneren, zit je rechter en meer in balans in plaats van onderuitgezakt.

Maar de stoel gaat je houding natuurlijk niet vanzelf corrigeren. Als je erin gaat zitten en er verder niet over nadenkt, kun je nog steeds onderuitzakken.

Helpt een ergonomische stoel tegen rugpijn?

Rugpijn is voor veel mensen dé reden om een ergonomische stoel te kopen. Dus laten we het meteen duidelijk stellen: het resultaat verschilt per persoon, maar voor veel mensen maakt de juiste stoel echt verschil.

Als je hem goed instelt, vermindert hij de druk op je rug en worden lange werkdagen een stuk comfortabeler.

Het is natuurlijk geen magische oplossing. Urenlang zitten belast je wervelkolom, ongeacht welke stoel je gebruikt. Hoe goed de stoel bij je past en hoe je hem afstelt, maakt daarom het grootste verschil. Zelfs kleine dingen, zoals wat er gebeurt als je stoel te laag staat, kunnen bepalen of je er echt voordeel van hebt.

In online discussies vertellen sommige mensen dat hun lichaam een week of twee nodig had om aan de betere zithouding te wennen. Geef een goede, comfortabele stoel dus een eerlijke kans. Hij kan echt helpen, maar verwacht niet dat al je klachten meteen verdwijnen.

En vergeet niet: soms kan het eerst wat erger voelen voordat het beter wordt.

Waarom is goede rugondersteuning belangrijk tijdens een lange werkdag?

Elke stoel zit tien minuten lekker. De echte test begint pas na een volledige werkdag.

In het begin zit je vanzelf rechtop omdat je spieren nog fris zijn. Maar naarmate je langer zit, worden ze moe en begin je langzaam voorover te leunen zonder dat je het doorhebt.

Goede rugondersteuning neemt een deel van dat werk over. De stoel ondersteunt je wervelkolom, zodat je spieren minder hard hoeven te werken om je rechtop te houden. Ook de plek waar de hoofdsteun van een ergonomische stoel zit bepaalt hoeveel ondersteuning je er uiteindelijk van krijgt.

Vroeg op de dag merk je het misschien nauwelijks. Tegen het einde van de middag kan het echter het verschil maken tussen je nog steeds prima voelen en eindigen met een stijve, pijnlijke rug.

Kan de juiste ergonomische stoel nekklachten verminderen?

Ja, en dat is een voordeel waar mensen vaak niet bij stilstaan.

Nekklachten beginnen vaak lager in je lichaam. Als je rug niet goed wordt ondersteund, zak je onderuit, komt je hoofd naar voren en moeten je nekspieren extra hard werken om je hoofd overeind te houden.

Een stoel die je wervelkolom goed ondersteunt, kan dit proces al eerder voorkomen, voordat je nek het moet compenseren. Een hoofdsteun geeft bovendien extra ondersteuning doordat je je hoofd tijdens pauzes of telefoongesprekken even kunt laten rusten.

Een stoel lost natuurlijk niet alles op tijdens een dag vol schermtijd. Maar in combinatie met een goede houding kan een comfortabele stoel de belasting van je nek en schouders flink verminderen.

Wat doet een ergonomische stoel met je bloedsomloop?

Om eerlijk te zijn: alleen een andere stoel kopen gaat je bloedsomloop niet verbeteren. Het echte probleem is dat je lang achter elkaar zit. Daardoor kan je bloedsomloop vertragen, ongeacht welke stoel je gebruikt.

Een ergonomische stoel kan wel degelijk helpen, maar je moet zelf ook een beetje meewerken. Door bijvoorbeeld de zithoogte goed in te stellen, kunnen je voeten plat op de vloer staan en verminder je de druk achter je knieën. Dat komt in de buurt van de 90-graden-zithouding, die een gezonde bloedsomloop ondersteunt.

Dat is zeker een pluspunt, maar vergeleken met daadwerkelijk opstaan en bewegen stelt het niet zoveel voor. Zie je stoel dus vooral als ondersteuning voor comfortabel zitten en vertrouw voor de rest op regelmatig bewegen.

Is een gaas rugleuning comfortabeler?

Als je lang achter elkaar zit, is een gaas rugleuning meestal een goede keuze. De open structuur laat lucht circuleren, waardoor je koeler blijft dan met een dikke, gewatteerde rugleuning waarin warmte kan blijven hangen.

Daarom zie je gaas ook veel vaker bij ergonomische stoelen dan bij gamingstoelen. Benieuwd hoe die twee zich tot elkaar verhouden? Hier lees je meer over het verschil tussen een gamingstoel en een ergonomische stoel.

Hoe stel je een ergonomische stoel goed in om er écht voordeel van te hebben?

Hier zit de sleutel tot alle voordelen van een ergonomische stoel: stel hem goed in.

Ik pas altijd het volgende aan:

• de zithoogte, zodat mijn voeten plat op de vloer staan;
• de lendensteun, zodat mijn core niet voortdurend gespannen is;
• de armleuningen, zodat mijn schouders ontspannen blijven.

Het kost hooguit een paar minuten, maar het kan een enorm verschil maken.

Onthoud: niet elke stoel is ergonomisch, ook al staat dat wel op de verpakking. Zorg ervoor dat je stoel op meerdere manieren verstelbaar is. Wil je eerst precies weten wat ermee wordt bedoeld? Lees dan wat een ergonomische stoel eigenlijk is.

Een tweedehands optie

Tweedehands shoppen is de laatste tijd steeds populairder geworden. Van kleding en gadgets tot meubels: via apps en webshops is van alles gebruikt te vinden.

Een tweedehands ergonomische stoel kan een slimme manier zijn om geld te besparen. Vind je er eentje die nog in goede staat is en waarvan alle verstelbare onderdelen goed werken, dan kan dat een prima keuze zijn.

Maar als je een stoel wilt die meteen perfect bij je past, met een nieuw mechanisme en volledige verstelmogelijkheden, dan is een gloednieuwe Desktronic ergonomische stoel misschien toch de betere optie.