Bureauhoogte rekenmachine
We hebben deze bureauhoogte rekenmachine gemaakt om je te helpen de beste instelling te vinden voor je bureau, stoel en monitor. De rekenmachine houdt rekening met belangrijke comfortfactoren zoals ellebooghoogte, ooghoogte, monitorafstand en houding.
Onze rekenmachine volgt de BIFMA G1-ergonomierichtlijn, een veelgebruikte standaard voor het ontwerpen van kantoorwerkplekken.
Of je nu thuiswerkt en je thuiskantoor wilt inrichten, of een werkplek voor je kind of tiener zoekt – hier vind je handige tips voor elke lichaamslengte. Vul je lengte in, en wij doen de rest.
Waarom de juiste bureauhoogte ertoe doet
Hoeveel uur zit jij achter je bureau: 7, 8, of… nog meer? Stel je voor dat je al die tijd met afhangende schouders en je polsen in een ongemakkelijke hoek zit. Precies dat doet een verkeerd ingestelde werkplek met je lichaam.
De elleboogregel
Dit is de basis van elke ergonomische werkplek. Als je aan je bureau zit, horen je ellebogen op ongeveer 90–110 graden te staan, met je onderarmen evenwijdig aan het bureaublad. Zo blijven je polsen recht als je typt of de muis gebruikt, en voorkom je dat spanning zich opbouwt. Bovendien blijft alles de hele dag comfortabel binnen handbereik.
Omdat de ellebooghoogte zelfs bij mensen van dezelfde lengte iets kan verschillen, gebruik je je ellebooghoogte best als laatste controle nadat je je bureau hebt ingesteld.
Monitorhoogte is net zo belangrijk
Staat je scherm te laag, dan buig je onbewust naar voren. Staat het te hoog, dan kantelt je nek naar achteren. Beide houdingen zorgen ervoor dat je lichaam gaat compenseren – en dat leidt op de lange termijn tot spanning, vermoeidheid en ongemak.
De ideale opstelling hangt van jou af
Een bureau op de juiste hoogte houdt je lichaam in balans. Je stoel moet je houding ondersteunen, je armen moeten comfortabel rusten, en je ogen moeten op natuurlijke wijze het bovenste derde deel van je scherm raken.
Vergeet niet om regelmatig pauzes te nemen. Hoe goed je werkplek ook is ingericht – sta elke 30 tot 60 minuten even op en rek je uit.
Houd er rekening mee dat zelfs 2 mensen met dezelfde lengte iets andere instellingen kunnen nodig hebben. Gebruik het resultaat van de rekenmachine als startpunt en pas het aan totdat je ellebogen en schouders comfortabel aanvoelen.
Hoe gebruik je de hoogterekenmachine
Binnen een minuut weet je welke instelling bij jou past. Volg de visuele uitleg hieronder.
Stap 1
Vul je lengte in. Typ het getal in centimeters.
Stap 2
Kies je positie. Hoe werk je het meest? Staand of zittend?
Stap 3
Bekijk je resultaten. De calculator toont een overzichtelijk schema met je ideale bureauhoogte, stoelhoogte en monitorpositie.
Gebruik deze waarden als startpunt. Kleine aanpassingen op basis van wat je lichaam aangeeft, zijn normaal en te verwachten.
Stap 4
Richt je werkplek in. Heb je al een in hoogte verstelbaar bureau? Stel het dan in op de aanbevolen hoogte. Zo niet, bekijk dan de voordelen van een zit sta bureau en ontdek hoe het je dagelijkse routine kan verbeteren. En als je klaar bent voor een upgrade, bekijk dan onze Desktronic bureaus hieronder.
Tip. Draag je meestal schoenen achter je bureau, verhoog dan de stahoogte met ongeveer 1–2 centimeter.
Signalen dat je bureau op de verkeerde hoogte staat
Als er iets niet klopt, geeft je lichaam altijd signalen. Hier zijn de eerste waarschuwingen – voordat pijn ontstaat.
Spanning in je nek en schouders
Dit kan optreden als je naar beneden naar je scherm kijkt of omhoog reikt naar je toetsenbord. Probeer de hoogte van je bureau of monitor aan te passen.
Pijn of tintelingen in je polsen
Dit kan betekenen dat je polsen omhoog of omlaag buigen terwijl je typt, in plaats van recht en plat te blijven.
Ongemak in je onderrug
Dit kan ontstaan als je voeten niet plat op de grond staan of je bovenbenen niet evenwijdig aan de vloer zijn. Pas de hoogte van je bureaustoel aan om dit te verhelpen.
Vermoeide ogen en hoofdpijn
Dit kan komen doordat je scherm te dichtbij, te ver weg, of op de verkeerde hoogte staat. Probeer de bovenkant van je monitor op ooghoogte te plaatsen, op ongeveer een armlengte afstand.
cm
Zittend
Traditionele opstelling
Staand
Actieve werknemer
Vul hierboven je lengte in om de aanbevelingen te bekijken
